10.按摩法

　　每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>

　　小貼士

　　如何正確衡量腰圍

　　1.不少人低估了自己的腰圍，其實(shí)測(cè)量腰圍的正確方法是以距肚臍半寸處的圓周為準(zhǔn)，而不是高腰寸數(shù)。

　　2.大肚腩不僅影響外表，而且對(duì)身體也有害處。因?yàn)榇蠖请钤卺t(yī)學(xué)上被界定為“蘋果型”肥胖，其患心臟病、糖尿病、高血壓的機(jī)會(huì)比正常體型高出幾倍。

　　3.國(guó)際健康腰圍標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定女性腰圍不宜超過31.5寸。

　　除了以上的方法之外，大家是不是也很想了解一些簡(jiǎn)單的減肥小妙招呢?下面小編就為大家推薦幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的瘦腰腹的小妙招。這些方法能夠幫助你快速的趕走水桶腰，讓你瘦出迷人的腰線哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊一起了解下吧。

　　瘦腰腹小妙招：家務(wù)

　　這種是不費(fèi)時(shí)間也是簡(jiǎn)單的，只需要在平時(shí)做家務(wù)時(shí)，加一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作便可以事半功倍，比如在拖地的時(shí)候加大身體的幅度，或是在洗衣服時(shí)，盡可能用手洗，并且一邊洗一邊扭動(dòng)身軀，都可以瘦身。

　　瘦腰腹小妙招：按摩

　　按摩是所有減肥法里常用也是有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部贅肉，可以大量的消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助你加快血液循環(huán)，提高新陳代謝。

　　瘦腰腹小妙招：走路

　　收緊腹部來(lái)進(jìn)行走路，也會(huì)有意想不到的效果哦，吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使你體內(nèi)的廢物排出，也可以改善你的便秘情況。

　　瘦腰腹小妙招：游泳

　　游泳是瘦身快的減肥法了，比如你在水中跑上半小時(shí)，就等于在陸地上跑了一個(gè)小時(shí)哦，這種方法也是科學(xué)有效的，不但可以瘦腹，還能幫你塑造整個(gè)體型呢。

　　瘦腰腹小妙招：保鮮膜

　　這種減肥法在年輕的MM中非常流行，每周進(jìn)行1-2次就可以了，好在腹部先涂上一層白色的凡士林，然后用保鮮膜包起來(lái)，接著就去運(yùn)動(dòng)吧，保準(zhǔn)瘦的飛快哦。

　　瘦腰腹小妙招：仰臥起坐

　　這個(gè)方法對(duì)下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身懸空，膝蓋彎曲，雙腳著地，盡量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接著腹部用力，往上提即可。