提到如何減肥，很多女性都會想起消滅脂肪，但是你知道消滅脂肪不僅要消滅皮下的脂肪，還需要我們消除內臟脂肪嗎?內臟脂肪不僅會導致我們的身材走形，也會導致我們的身體出現問題，那么內臟脂肪的減肥方法是什么呢?減肥食物又有哪些呢?下面就一起來了解下吧。

　　想知道自己的內臟是不是很“胖”

　　你不需要被各種醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很“胖”。

　　你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事

　　這是脂肪超標的首要標志，因為內臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍的尺碼就會不斷增大!

　　你屬于無肉不歡的類型嗎?尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味

　　如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內臟周圍，終導致內臟脂肪含量超標。

　　體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已

　　這并不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多余的脂肪，附著在內臟周圍了!

　　便秘對于你來說早已經不奇怪

　　顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象!

　　面色略微有些黃

　　當內臟周圍聚集了過多的脂肪時，身體內的糖代謝就會出現問題，導致愛惜皮膚的你變成“無辜的黃臉婆”!

　　月經不調，且伴隨著腹脹

　　此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。

　　如果發現自己出現了以上的這些癥狀，那就表明消滅內臟脂肪對于你已經是迫在眉睫的一件事了。不過在正式了解清除內臟脂肪的減肥方法之前，我們先簡單的介紹下內臟脂肪的具體含義吧，讓大家能夠對內臟脂肪有一個更加清晰的了解，以便更好進行減肥的工作。

　　WHAT 定義：你好，我叫“內臟脂肪”

　　內臟脂肪并不是表面意義上的長在內臟中的脂肪，更不是我們以往理解的“肥肉”，而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。

　　它主要存在于腹腔內，很難排除。顏色是白色。分類與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬于三酸甘油脂。人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有體內總脂肪的九成。我們平日里說的減肥，減掉的是三酸甘油脂。'