1、綠豆百合粥
綠豆100克，百合20克，大米10克。綠豆和百合用水浸泡一個晚上，再一起煮粥至食材熟爛，可以加一點冰糖調(diào)味。
作用：清熱解毒，潤燥生津，美容養(yǎng)顏。促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，治療痘痘。
2、蘋果胡蘿卜汁
蘋果、胡蘿卜各一個。洗凈去皮，一同放入榨汁機(jī)中，加入適量清水及蜂蜜，減半均勻盛出即可。
作用：可以促進(jìn)陳城代謝，減少體內(nèi)多余脂肪，并通過加速毒素來改善痘痘。
3、海藻薏米粥
海帶、海藻、甜杏仁各9克，薏米仁30克。海藻、海帶、甜杏仁用水煎煮，過濾渣子，取汁液，再與薏米一起煮粥。
作用：清熱、軟堅、散結(jié)、健脾、利水，輔助治療痤瘡。
1、記憶力衰退。熬夜之后,因為睡眠不足,腦細(xì)胞沒能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長時間下來可導(dǎo)致記憶力減退。
2、免疫力下降。經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振,進(jìn)而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
3、精神緊張。長時間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4、皮膚問題。晚上11點-凌晨3點為美容的佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來,人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
5、影響生育。長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降,還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會引發(fā)各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損,為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率,這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。
結(jié)語：熬夜不僅對身體的健康造成影響，而且還會影響我們的面容，因此建議大家平常一定要規(guī)劃合理的休息時間，少熬夜多睡眠。同時多喝水。保障身體內(nèi)的水分，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
