1. 首先，我們在早晨起床之后，一定要喝一杯溫開水，可以及時的補充我們這一夜里消耗掉的水分，還能有效的降低我們的血液粘稠度，促進我們身體的血液循環(huán)。

　　我們可以嘗試在水里面加入一點檸檬，因為檸檬當中含有豐富的維生素C，可以對保持皮膚的張力跟彈性很有效果。

　　2. 在包里隨身攜帶一瓶水，就算是不渴，我們也要喝幾口，平時在家里，用大杯子喝水，提醒自己每天喝夠五杯到六杯，沒事就要拿起來喝水。

　　3. 補水好的時刻就是早晨起床以后，因為在睡眠期間我們皮膚蒸發(fā)的水分也有不少了，早晨喝水好要空腹，喝完以后做一些簡單的運動，平時在工作間隙就喝水，并不是要渴了才喝。

　　4. 在生活中一定要吃含有蛋白質和維生素E的食品，用來改善我們身體的腸胃和肝臟的功能障礙，并且要注意少抽煙，不喝酒，不吃油炸的食物，更是要少吃腌制的食品，多吃蔬菜和水果，而且一定要堅持每天都喝牛奶。

　　抗衰老就學習嬰兒舌頭操

　　嬰兒舌頭操可以有效的幫助我們延緩衰老，肌膚更加的年輕有活力。

　　1. 首先，這個動作需要我們每天早晨洗完臉之后再做，首先，要做好清潔肌膚的工作，把我們臉上的污漬全部清洗干凈。

　　2. 然后，我們把臉擦干，對著鏡子，舌頭伸出縮進，各做十次，然后把我們的舌頭放在嘴巴外面，左右擺動為一組，一共是做五組這樣的小動作。

　　3. 然后我們坐在凳子上，雙手十指全部都張開，放在膝蓋上面，上半身稍微前傾，然后鼻子吸氣完全的張大嘴巴，舌頭吐出來的時候兼并呼氣，睜大雙眼，平時前方，反復的操作五次。

　　4. 再把嘴巴張開，舌頭伸出并且縮進，同時用我們的右手食指和中指與無名指的指尖，在我們的左下巴一直到咽喉處的部位，上下搓擦三十次，接著舌頭伸出來再縮進，用左手三個手指的指尖，再右下巴一直到咽喉處，上下搓擦三十次就可以了。

　　上面的這些小動作，看起來就像是嬰兒吐舌頭一樣頑皮，但是對我們的肌膚抵抗衰老，是非常有用處的。

　　結語：我們的皮膚雖然是屬于一種保護我們的器官，但是我們的皮膚也是非常脆弱的，而且皮膚一旦老化，形象也會非常難看，我們在生活中就要經(jīng)常做到抵抗皮膚衰老的這些小細節(jié)，其實這些小動作做起來是非常容易的，我們千萬不要忽略讓我們的肌膚更加年輕漂亮的機會。