夏天對(duì)于很多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)又愛(ài)又恨的季節(jié)，愛(ài)它是因?yàn)樵谙奶炜梢源┥掀恋囊路孤冻鲎约耗前寥说纳聿?恨它則是因?yàn)樵谙奶焓菚r(shí)刻地方陽(yáng)光的照射，一不小心的話，就會(huì)變成一個(gè)“黑人”，這樣的話即使自己很漂亮，那么那黝黑的皮膚也是會(huì)給自己大外貌大打折扣的，而人們一直說(shuō)的一白遮百丑，在夏天是更現(xiàn)實(shí)的事情，那白皙的皮膚總會(huì)吸引更多人的目光，下面就簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)，幾種方法，讓你成為一個(gè)“白骨精”。

　　一、多吃水果蔬菜保護(hù)皮膚

　　如何讓自己的皮膚變得白皙，首先一點(diǎn)就是在飲食進(jìn)行控制。夏天是很多水果蔬菜成熟上市的季節(jié)，對(duì)于很多愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是可以在夏天多吃一些瓜果的，這樣對(duì)于自己的皮膚有很好的保護(hù)作用。

　　1、多吃水果有必要

　　提到水果常見(jiàn)的水果那就是蘋果了，而多吃蘋果對(duì)于皮膚的保護(hù)是很有必要的，這是因?yàn)樵谔O果的果皮中有大量的蘋果多酚，并且含有大量的兒茶素和花青素的活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)具有很強(qiáng)的氧化功能，對(duì)于紫外線中的黑色素有很好的抑制作用，從而達(dá)到美白皮膚的功效。

　　除了蘋果之外，在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的，一般來(lái)說(shuō)這樣的水果中有豐富的膳食纖維和維他命C，并且表面是紫色、深色的水果中一般有足夠多的抗氧化劑，對(duì)于防止紫外線的照射有很大的抑制作用。另外就是豐富的膳食纖維是能夠幫助腸胃進(jìn)行腸道處理的，而維他命C一直都是具有美白的功效。因此，在夏天多吃葡萄或者葡萄柚對(duì)于皮膚有很大的幫助。

　　其實(shí)在夏天多吃對(duì)皮膚有益的水果的還有很多，例如，柚子、草莓、檸檬、櫻桃、菠蘿、獼猴桃等等，這些水果中富含大量的維他命C，對(duì)于美白皮膚非常有幫助，因此可以多吃。

　　2、多吃蔬菜顯療效

　　夏天多吃水果有保護(hù)皮膚的作用，同樣多吃蔬菜對(duì)于皮膚也是有很大必要的。夏天也是很蔬菜成熟的季節(jié)，因而，選擇性還是很多的。

　　在夏天對(duì)于很多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，每天吃一兩個(gè)西紅柿已經(jīng)成為很有必要的事情，因?yàn)槎喑晕骷t柿有減肥的功效，夏天是人體新陳代謝較為快的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候減肥的話，會(huì)有事半功倍的效果。

　　其實(shí)西紅柿不僅僅能夠減肥，更能夠?qū)ζつw進(jìn)行美化，這是因?yàn)椋谖骷t柿中有豐富的番茄素，番茄素是一種強(qiáng)氧化劑，對(duì)于紫外線中的輻射有很好的抑制作用，同時(shí)多吃西紅柿是能夠很好的防止身體的自由基，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在食用西紅柿的時(shí)候，把西紅柿煮熟的話，這樣就會(huì)使得皮膚的防曬能力太高三成。

　　除了西紅柿之外，在夏天也是可以多吃一些蘿卜的，這是因?yàn)樘}卜有辛辣的味道，對(duì)于促進(jìn)腸胃的消化很有幫助，能夠增強(qiáng)人的食欲，并且在蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)于抑制黑色素的生成很有幫助，從而達(dá)到皮膚的白皙，對(duì)皮膚進(jìn)行保護(hù)。

　　一般來(lái)說(shuō)，在夏天多吃一些蔬菜，特別是綠色的蔬菜對(duì)于皮膚是有保護(hù)作用的，這是因?yàn)榫G色對(duì)于紫外線有很好的抑制作用，同時(shí)能夠防止紫外線對(duì)身體的損傷和黑色素的沉淀，因而，在夏天多吃蔬菜是很有必要的。