9種食物幫你的肌膚補水
水
保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內循環，為細胞傳送營養物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。
推薦做法
混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
魚
魚肉是一種對女性很有益處的食物，不及有助于改善女性的肌膚，對于女性的減肥瘦身工作也能提供一定的幫助哦!不過在這里僅僅了解下魚肉的美容功效吧!魚肉中含有豐富的ω3脂肪酸，對于呵護皮膚細胞有著很好的作用，其次就是魚肉中含有的硒，能幫助肌膚保持彈性哦!
推薦做法
避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。
橙色蔬菜
橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠對抗干燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復身體組織，并且產生膠原質。
推薦做法
烹飪后的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物，同時對身體的指甲和頭發也很好。
