此外，杏仁中還含有脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪酸可滋潤(rùn)皮膚，揮發(fā)酸可刺激皮膚血管擴(kuò)張。

　　因此食用杏仁改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對(duì)皮膚局部的神經(jīng)末梢起麻醉、止癢作用。

　　用杏仁制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性，又能治療各種皮膚病。

　　9、燕麥

　　谷類(lèi)中燕麥蛋白質(zhì)含量高，燕麥還含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。同時(shí)，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。

　　燕麥有很好的美膚功效，可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。此外，燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩。

　　10、鰱魚(yú)

　　鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。鰱魚(yú)對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。

　　鰱魚(yú)為溫中補(bǔ)氣、暖胃、澤肌膚的養(yǎng)生食品，適用于脾胃虛寒體質(zhì)、溏便、皮膚干燥者，也可用于脾胃氣虛所致的乳少等癥。而瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。

　　11、大豆

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴(lài)氨酸和易被人體吸收利用的鐵。大豆所含的異黃酮成分對(duì)女性健康的影響很大。

　　大豆異黃酮具有雌激素活性的植物性雌激素，是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少水分丟失，促成骨生成、降血脂等。所以說(shuō)大豆是女性美肌美膚的絕佳食品!

　　12、雞蛋

　　雞蛋含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)，維生素B豐富，可以有效補(bǔ)充能量和延緩衰老，可降低體內(nèi)膽固醇。

　　另外，雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在肌膚上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。太陽(yáng)光是肌膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。