要想要有一個白皙的皮膚，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠質量和健康的飲食，都是直接關乎皮膚好壞的直接關鍵，所以一個女人都要注意自己的休息時間，不管怎樣，睡眠質量要得到保證，而飲食的話要注意營養(yǎng)的攝取，不應該吃辛辣的食物。
5、多攝入富含維生素C的食物
有研究報告說：富含維生素C的物質，可以阻斷黑色素的形成。因此，要多吃富含維生素C的食物，番茄蘊含豐富的維生素C、礦物質及蛋白質，番茄的美白效果不錯。將黃瓜、苦瓜、青蘋果等榨成蔬菜汁來喝，對于美白非常有效。
6、淘米水洗臉
使用家里每天淘米的水來洗臉，會讓皮膚得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。淘米水不但容易獲得，也適合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除臉部臟污，保持皮膚潔白細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜的維生素是很豐富的，吃了對皮膚特別的好，胡蘿卜富含的β胡蘿卜素，對皮膚起抗氧化的作用，還可以將皮膚里面的垃圾清除干凈，而且胡蘿卜其實是可以生吃的，還可以有助于美白美容，如果和蜂蜜一起食用的話，效果會更加好。
黃瓜
夏季是適合吃黃瓜的，黃瓜的味道特別的清爽，夏季吃了也不會覺得膩，而且黃瓜可以清潔和美白肌膚，緩解皮膚曬傷，黃瓜除了可以食用之外，還可以當做面膜使用，在加上蜂蜜的話，可以美白肌膚。
菠蘿
菠蘿中富含豐富的維他命，可以淡化面部的色斑，讓皮膚變白，還可以去除角質，幫助肌膚新陳代謝，讓皮膚的狀態(tài)越來越好，想要美白的話，可以將菠蘿榨汁，然后用來敷面，長期堅持的話可以起到美白嫩膚的作用。
櫻桃
櫻桃的外表紅紅嫩嫩的，非常的好看，多食用的話是可以美白的哦，因為銀泰富含蛋白質、鐵、維生素E等營養(yǎng)的物質，可以讓人能夠面色紅潤，也可以美白肌膚，所以喜好吃櫻桃的人有很多，這就是原因。
銀耳
銀耳富含慢慢的膠原蛋白，就是低配版的燕窩，效果也是很好的，特別是吃銀耳蓮子紅棗湯，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以補血，而且食材很普遍，效果卻非常的好，女性朋友們可以經(jīng)常食用，對皮膚起到嫩膚、祛色斑、美白的效果。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了美白的方法，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠起到美白的效果了，在平時想要美白的朋友，應該要選擇適合自己的一種方法，科學的美白方法帶來的效果才是好的，平時人們也可以常吃能夠美白的食物。
