做好美白防護：出門前半小時一定要做好美白防護，不然再貴的美白護膚品都白用了，一旦太陽紫外線長時間直接照射在皮膚上，就會引起皮膚斑點和氧化，膚色問題變得更嚴重。外出15-30分鐘前，必須涂抹防曬霜才能與太陽接觸。當達到完全保護時，可以使用合適的保護膜進行補充，以免太陽對皮膚的損傷。注意涂抹防曬霜的時候一定要認真的把皮膚的每個位置都防護到位哦。
燕窩
燕窩美白養顏的傳說由來已久。
其實，燕窩是金絲燕筑成的巢，它的本質其實是燕子的唾液。干燕窩中含有約 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質，但它的蛋白質氨基酸組成并不完全，營養還不如一顆雞蛋。而且，燕窩并沒有什么特殊的美白成分，并不能幫助我們美白。
阿膠
阿膠由驢皮熬制而成的，它主要成分是膠原蛋白，是組成皮膚的重要蛋白質，所以很多人都說它能美白。
但是，從營養學上說，膠原蛋白并不是優質蛋白質，它缺乏人體必需的色氨酸，是一種劣質蛋白質，并非良好的蛋白質來源。而且，膠原蛋白是大分子，人吃了后都會轉化成小分子的氨基酸進行利用，根本不會直接到達我們的皮膚。
另外，正常飲食，只要注意氨基酸攝入平和和攝入維生素C，人體就可以自己合成膠原蛋白，根本不需要吃阿膠。
維生素C
一些說法稱維生素C有很好的抗氧化活性，能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸就不會變成黑色素了，就能起到美白的作用。
這種說法有一定到底，但是其實也沒有特別充足的證據。
不過，維生素C還是組成皮膚的膠原蛋白的合成原料，對于皮膚還是有好處的。所以，可以認為，補充維生素C對皮膚可能有一定好處，但是美白作用可能沒有你期待的那么有效。而且，蔬菜蔬果中都有豐富的維生素C，平時注意多吃一些蔬菜和水果就可以，況且蔬菜水果本身就有益健康。如果要吃維生素C，買便宜的那種就可以。
葡萄籽
葡萄籽中的確有一些抗氧化物質，抗氧化物質對人體的確有好處，可以清除自由基，從而起到防止皮膚衰老的效果。但是，目前并沒有足夠證據顯示它能讓皮膚美白。
而且，并不是只有葡萄籽才有抗氧化作用，很多綠色蔬菜、水果都有很好的抗氧化能力，沒有必要非得吃葡萄籽，那些很貴的葡萄籽提取物就更沒有必要了。
牛奶
牛奶因為乳白的顏色讓人遐想連天。不過，牛奶真的能美白嗎?其實沒有什么用。
牛奶中 90% 的成分是水，水對美白來說并沒有幫助。
有說法稱，牛奶中有豐富牛乳蛋白分子能美白。但是，牛乳蛋白是大分子，無法直接進入皮膚內部，它也沒有調節黑色素代謝的作用，當然無法讓皮膚變白。
實際上，牛奶中的蛋白質都是大分子，人吃進去后都會被打碎成小分子的氨基酸進行吸收利用，沒有辦法直接進入皮膚，也不能調節黑色素代謝。
結語：上文已經為大家介紹了美白皮膚的方法，雖然說美白皮膚比較麻煩，有很多的步驟要去做，但是為了白皙的皮膚，這些又算什么呢？如果你對于自己的膚色實在是不滿意的話，文中介紹的方法你一定要試試看，很快就會見效哦。
