取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　3、檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　4、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部斑點、形瘦。

　　5、胡蘿卜汁

　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　女人臉上長斑的原因

　　紫外線照射

　　日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因，這也是需要防曬的原因所在。皮膚接受過多日光照射時，日光中的紫外線會作用于皮膚，紫外線可以分為A、B、C三種，其中紫外線C的波長短，對皮膚的傷害較小;紫外線B，即UVB，作用于皮膚基底層，是造成皮膚變黑的主要原因;而紫外線A，即UVA，波長長，作用于皮膚的真皮層，是對皮膚傷害深的一種，此時皮膚會處于“自我防護”的狀態，產生更多的黑色素，可以吸收紫外線，來保護皮膚細胞免受傷害。

　　內分泌原因

　　內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因，如經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生;酸堿失調、體質偏酸會導致新陳代謝緩慢、黑色素代謝不暢，引起色素沉著;營養不良、缺乏維生素也會導致新陳代謝減慢而出現色斑;便密引起排泄不暢也可能而造成黑色素沉積;另外，內分泌不穩定時通常引起情緒不穩定，也會間接引起色斑形成(中醫將黃褐斑的形成主要歸結于肝瘀，比較復雜)。

　　外界刺激

　　避孕藥、荷爾蒙軟膏等激素類藥物，不良化妝品，擦傷修復不及時或修復不當等外界刺激導致皮膚黑色素上浮沉著。

　　結語：很多女人臉上的色斑是比較嚴重的，這時候需要各種方法來淡化女人臉上的色斑，那么大家看了上述小編的介紹對于如何淡化女人臉上的色斑都有一定的了解了吧!希望小編的介紹可以幫助大家哦!