檸檬是一個神奇的東西，檸檬汁有著很多讓人意想不到的好處，有人用檸檬汁減肥，有人會做檸檬汁面膜，檸檬汁的作用那么強大，那我們一定要好好利用起來!下面我們就一起看看看檸檬汁怎么利用才能發(fā)揮出它大的能力吧!

　　檸檬汁是拿新鮮的檸檬進行榨取的，非常的酸，而且有一點苦，但是味道很清香。

　　檸檬汁為常用飲品，亦是上等調(diào)味品，常用于西式菜肴和面點的制作。

　　檸檬汁富含維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分。

　　檸檬汁還有一定的藥性，可以增強人體免疫力，改善人體血液循環(huán)，還可以化痰止咳，預(yù)防一些心血管疾病。

　　此外，檸檬汁還有祛斑美膚的功效，經(jīng)常食用可令肌膚細膩光潔。

　　飲食方面，感冒、貧血、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石患者宜適量食用。但是胃及十二指腸潰瘍和胃酸過多者忌食;檸檬汁作為飲料飲用時忌一次過量。

　　除此之外，檸檬汁也可用于烹飪中，檸檬汁能有效減輕食物的腥味及食物本身的異味，它也能減少原料中維生素C的流失。檸檬汁用于調(diào)味時，一般1～2湯匙。

　　檸檬汁可以加水飲用，檸檬水有排毒養(yǎng)顏減肥的功效，怎么樣用檸檬水減肥呢?我們一起來學習一下。

　　首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

　　第一天

　　早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的營養(yǎng)。

　　午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

　　第二天

　　應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。

　　仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

　　第三天

　　仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。

　　保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

　　第四天

　　相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。

　　記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

　　第五天

　　跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。

　　檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法。

　　以上我們了解了檸檬水減肥方法生活當中，喜歡喝檸檬水的朋友們不妨來，利用幾個小小的檸檬進行減肥瘦身，而且對于清腸排毒也有著非常好的功效。