自制幾款養生粥

　　粥一直以來都是我們的養生保健佳品，除此之外，粥還具有排毒的功效，現在正是各種細菌粉塵活躍的時候，我們的身體也堆積了很多的毒素，這時我們就可以自制幾款美味粥，為我們的身體輕輕松松排個毒。下面就隨小編一起來看看這幾款粥的具體做法吧!

　　一、山藥豬骨青菜粥

　　原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法

　　1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時，山藥去皮切丁浸入清水里，青菜洗凈切絲。

　　2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。

　　3、大火煮開后轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。

　　二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥

　　原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

　　做法

　　1、準備好原料，把五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘(不放五谷燕麥只放白米也行，放什么料完全可以憑自己歡喜來)。

　　2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉小火煮(鍋沿上架兩根筷子，鍋蓋放在筷子上，免米汁外溢)。

　　3、煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

　　4、煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。

　　三、南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法

　　1、糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

　　2、將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

　　3、白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉小火煮。

　　4、煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

　　5、煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。