蔬果怎么美白祛斑

　　皮膚曬黑通常會(huì)伴隨黑斑，有時(shí)在接觸過(guò)量紫外線(xiàn)的暴曬后，會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡、皮膚有變硬、變厚情形。接著可能有干燥、粗糙、缺水等癥狀。曬后皮膚外部的打理很多人都很在行，但從飲食中吃哪些食物可以幫助美白回來(lái)呢?建議常吃以下這些食物，能起到抗氧化作用。

　　【推薦美白果蔬汁】

　　葡萄菠蘿杏汁

　　用料：1小串葡萄，1/3個(gè)菠蘿，2個(gè)杏仁。

　　做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏核，但葡萄中的籽則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

　　營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)

　　這是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線(xiàn)侵害時(shí)所產(chǎn)生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損，有助于防止感染。

　　對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

　　橘子甜汁

　　用料：橘子3個(gè)，胡蘿卜一根。

　　做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

　　營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)

　　柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C，對(duì)于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。