隨著人們的養(yǎng)生觀念空前的提高，所以，如何健康長壽則成為了人們夢寐以求的事情。然而，腎臟對我們的健康有很大的決定性作用。因此，健康養(yǎng)生的關鍵便是養(yǎng)腎臟。一旦人們的腎臟發(fā)生問題，再想去保護可能就遲了，所以我們需要及時的做好保護腎臟的預防工作!

　　一、健康養(yǎng)腎的好習慣

　　1、足部保暖

　　腳被稱為“第二心臟”，雙腳是運行氣血以及聯(lián)絡臟腑的重要部位，又由腎經(jīng)起于足底，因此足部的養(yǎng)生工作很關鍵。但是，足部又很容易受到風寒的侵襲，從而容易誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生，所以，足部保暖工作顯得尤為重要。

　　我們在睡覺的時候不要將雙腳正對著空調(diào)或是電風扇，也不要長期在潮濕的地方行走。在天氣寒冷的時候睡前泡個腳或是穿著襪子睡覺都能很好的起到足部保暖的作用。

　　不管是老人還是女性，腳寒千萬不能掉以輕心。應該及時的采取保暖措施，這里尤其是女性，由于女人的體質(zhì)特殊性，腳寒還是引起經(jīng)期推遲的首要原因。所以，這個問題不容忽視!

　　且隨著生活壓力的增大，做腳底按摩還能緩解身體精神上的壓力，而且腳部按摩還能夠促進腳部和全身的血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝，減少疾病的產(chǎn)生。

　　2、遠離碳酸飲料

　　很多人覺得白開水平淡無味，因此都不愛喝。相比沒有味道的白開水，人們更青睞于充滿繽紛色彩的可樂、汽水等各種碳酸飲料或是咖啡奶茶等休閑飲品。當你運動完滿頭大汗的時候，打開冰箱，拿起汽水一陣狂喝，是多么酷爽的一件事情，但是，你有沒有想過，碳酸飲料對我們身體的危害性?

　　碳酸飲料中含有磷酸成分以及葡萄糖，然而，酸性的環(huán)境是利于結石形成的一個條件，因此，常喝碳酸飲料便會結石的形成創(chuàng)造了條件，隨之伴隨而來的便是結石的疼痛，這樣你還敢喝嗎?

　　并且在我們所飲用的這些碳酸咖啡類飲料中含有咖啡因成分，飲用過量會導致人體血壓的上升，而血壓高則是傷腎的重要因素之一，嚴重威脅我們的腎臟健康。

　　3、優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　有句老話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”因此，睡覺則是簡單實在的養(yǎng)腎的美差事了。通過睡覺來起到養(yǎng)生護腎的作用，對于懶人們來說簡直就是再美好不過的，健康美麗睡出來。