多曬太陽(yáng)可治療失眠

　　一般來(lái)說(shuō)，易患失眠癥的大多是整天坐辦公室的腦力勞動(dòng)者，而體力勞動(dòng)者，特別是整天在野外勞動(dòng)的農(nóng)民、建筑工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)員等則極少有患失眠癥的。很大一個(gè)原因是前者曬太陽(yáng)過(guò)少。

　　總是睡不好無(wú)法一覺(jué)到天亮，總是苦著一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無(wú)精打彩……如果你感覺(jué)你現(xiàn)在是這種狀態(tài)的話，那么你就應(yīng)該去曬曬太陽(yáng)了。

　　研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒(méi)有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個(gè)工作日內(nèi)接觸到的日光照射時(shí)間比后者多173%，睡眠質(zhì)量更高，工作更有效率。

　　為什么曬太陽(yáng)可以治失眠

　　人腦中的松果體排泄一種褪黑素，此種激素能克制精力亢奮，使大腦處于克制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而可以大概安息。促進(jìn)褪黑激素的孕育發(fā)生，可以有用的幫助就寢，褪黑素是在沒(méi)有光芒的慘淡情況下，由人體排泄出來(lái)，而引發(fā)人的睡意。

　　白天多曬太陽(yáng)，就是要通過(guò)光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無(wú)睡意。等到晚上，沒(méi)有光線照射的時(shí)候，就會(huì)完全釋放出來(lái)，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　曬哪個(gè)身體部位可以治失眠

　　手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　曬太陽(yáng)要注意哪些事項(xiàng)

　　早上空腹或者早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽(yáng)，還有曬太陽(yáng)的時(shí)候不要隔著玻璃，隔著玻璃會(huì)減弱太陽(yáng)光線的。

　　曬太陽(yáng)適合的時(shí)間是上午6～9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。下午5點(diǎn)以后這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠是人們非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，而人們?yōu)榱藢?duì)抗失眠也是會(huì)尋找各種各樣的的小方法或是偏方。本文就為大家詳細(xì)的介紹了幾種治療失眠的小偏方，有食療的方法、有中醫(yī)的方法等等，都是非常有效的，大家可以在遇到失眠的時(shí)候試試。