冬天治療失眠的5招
冬季是夜長晝短，應該是擁有更好的睡眠，因為在冬日可以早一點上床休息，有更高質量的睡眠，我們現在的人是很難做到日出而作，日落而息的，尤其是都市的白領們，熬夜已經成為習慣，但是冬季里還是相對會睡的早一點，在東北，到了冬天人們都有貓冬的習慣，基本上晚上都早早的睡覺了，相對來講北方的夜生活也沒有南方這么的火爆，早睡的人還是多一些，但是，即使是這么好的睡覺的季節，卻依然有人失眠，失眠非常的痛苦，不僅是肉體上的痛苦，更會帶來精神上的痛苦，很多的抑郁癥也是因為長期失眠導致的。如果可以很好的治療失眠，將解救無數人的痛苦，那冬季又該如何治療失眠?
1、首先要進行心理治療
長期失眠的人，多半會存在精神上的一些問題，或者過于興奮，或者過于抑郁，或者過于緊張，或者總是在思考一些問題，而且，這些人越是焦慮就越睡不著，越睡不著越是焦慮，形成一種惡性循環，所以，要告訴他正確的認知睡眠，避免過于焦慮，可以進行行為治療，對于失眠比較嚴重的人可以實施催眠療法，目的是讓他心里徹底的放松。
2、失眠可以食補
對于一些偶爾失眠的朋友，大可不必緊張，可能是由于某些事情或者情緒的干擾，只要放松心情放下心中所想，在睡覺前可以喝一杯牛奶有助于睡眠，嚴重者可以補充一些蟲草，改善睡眠很有幫助。
3、自我暗示
這是需要本人來進行的，其實就是不斷的給自己心理暗示，向大腦不斷的發出想睡覺的指令，可以不斷這樣的想：我現在就是要睡覺，馬上就睡，一會就睡，我一定可以睡著的，大腦不斷接受這樣的指令，雖然不一定馬上能夠睡著，但是，這種暗示是會湊效的。
4、情景暗示
這是一種想象中放松的情景，可以想象自己躺在寂靜的大海邊，柔軟的沙灘，輕聲拍打的海浪，一望無際的藍天，視野非常的開闊，會讓人忘記一切，就這樣想著想著可能就進入甜蜜的夢鄉了。
5、條件暗示
對于容易失眠的人，不要經常戀床。平時困了可以在沙發上小憩一下，床給大腦的信號就是睡覺的地方，所以，當你上床的時候，大腦就會發給一個信號，是準備睡覺了，這樣就能夠形成很好的條件反射，可以讓你移上床變可以擁有好的睡眠。還可以把臥室布置的更容易困倦，比如可以放一盞燈光柔和又較昏暗的燈，窗簾要遮蓋的比較嚴實，這些對入睡都有幫助。
