脫發是現在討論度很高的一件事情，因為太多的人都出現了脫發的情況。脫發怎么辦?每個脫發的人都希望自己的脫發能快點好起來，但是實際上卻沒有那么簡單。脫發發生的時候我們要知道原因，然后才能治療，脫發吃什么?一起來看吧!

　　脫發怎么辦

　　學會放松心情

　　如果你的情緒經常很緊張，近期處于一種悲傷、憤怒的情緒中比較多的話，那么就可能會導致脫發。因為人的情緒是會影響到內分泌的，當內分泌變得紊亂的時候，頭發就無法保持正常的狀態了。不但會脫發，還可能會有頭發干枯、泛黃的情況。

　　因此想要頭發健康，記得要注意保持好心情，遇到一些問題的時候想辦法去解決，不要消極面對。如果自己不知道該怎么辦就去問身邊的人，不要覺得求助是丟人的事情。另外不要給自己設定難以完成的目標，應該要懂得知足。

　　保持正常的生活規律

　　生活沒有規律的人，也是很容易脫發的。比如說我們一日三餐基本上都是應該安排在差不多的時間的，每頓飯吃的東西的量也要在一個合理的范圍，包括喝水和睡覺都是有規律的。如果這些規律你都沒有，每天都過得很隨意，就可能會導致脫發。

　　保持頭發及頭皮的清潔

　　清潔頭部對預防脫發有很好的效果，我們應該要保持頭發及頭皮的清潔，油脂性的頭發應該在兩天左右洗一次頭發，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發，經常染發燙發會傷害到頭發組織，使用電吹風也不要溫度過熱。

　　充足的睡眠

　　脫發的時候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時間不滿8個小時的話，人就會容易脫發。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時候毛囊會進行修復，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會下降，出現脫發。

　　如果你的睡眠質量差，也會導致脫發。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時的去看醫生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!