當頭發稀疏、脫發的時候，首先要調整好自己的生活習慣，不熬夜，不喝酒，每天保證充足的睡眠時間，可以防止脫發，還能促進頭發獲得營養，促進頭發的生長。
日常可以適當的鍛煉，因為運動可以加強身體的代謝能力，幫助身體排毒，促進人的健康，也能促進頭皮的呼吸，可以加強頭發營養的吸收，具有生發的作用。
每天對頭皮進行按摩，可以促進頭皮的血液循環，也可以用木梳梳發，也可以起到相同的作用，可以促使頭發的生長。另外，還可以用生姜或者是洋蔥摩擦頭皮，也可以起到生發烏發的作用，不僅如此，還具有去屑止癢的功效。
生發還可以多吃一些生發的食物，可以多吃一些富含鐵質的食物，比如魚蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜和蛋類的食物等，可以補充頭皮的營養，改善貧血、體虛的狀態，讓頭發更加堅韌。
還可以多吃一些富含植物蛋白和維生素e的食物。比如黑芝麻、玉米、豆制品、萵苣、卷心菜等食物，它們可以加強頭皮營養，修復頭發損傷，還可以有抗氧化的作用，抵抗毛發衰老，促使頭發的生長。
如果頭發稀疏的厲害，還可以通過植發的方式獲取頭發，將后枕部位的毛囊移植到頭發稀疏的部位，讓毛囊生長出新發，從而獲取頭發。
