脫發是新時代下人們普遍面臨的問題，由于營養失衡，或者是精神受到刺激，長期處于過度緊張的狀態，都會導致脫發，而一般情況下，頭頂的頭發會先脫，所以，很多人都會出現頭頂沒頭發，那么頭頂沒頭發怎么辦?什么辦法能夠生發呢?下面跟小編一起了解一下。

　　頭頂沒頭發怎么辦

　　1、養成良好的作息習慣

　　據研究發現，晚上的睡眠時間與脫發有著非常直接的股延續，經常加班熬夜的人頭發會比不熬夜的人多，除了熬夜，長期焦慮也會導致睡眠質量差，從而加重脫發，因此，每天應該保持充足的睡眠，放松心情，就能夠改善脫發問題。

　　2、盡量少用電腦少玩游戲

　　隨著生活方式的改變和生活節奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究發現每天平均使用電腦的時間越長，越容易導致脫發。在長期上網玩游戲的過程中容易疲勞，是中樞神經長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營養不良。

　　3、戒煙戒酒

　　長期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素無法到達毛囊，影響頭發生長。

　　吸煙會使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對于雄性脫發(溢脂性脫發)患者來說，吸煙會使脫發現象更加嚴重。大量飲酒會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

　　4、飲食調節

　　當您出現脫發的現象后，就要通過飲食來輔助治療脫發，適當的食用一些黑芝麻和硬殼類的食物，對脫發有療效。除此之外，體內缺鋅也會導致脫發，因此，可以適當補充體內的鋅，多吃牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。