2、拔罐
拔罐是利用罐內負壓吸附在皮膚上，使局部皮膚充血、瘀血，達到疏通經絡、祛風散寒、除濕止痛的效果。在背部膀胱經進行拔罐較為常見，膀胱經是人體最大的排毒通道，通過拔罐刺激膀胱經，能促進體內濕氣通過皮膚毛孔排出。拔罐后，罐印的顏色和形態還能反映體內濕氣的輕重。一般來說，罐印顏色越深、濕氣越重;罐印周圍出現水皰，也表明體內濕氣較重。不過，拔罐需由專業人士操作，以免因操作不當造成皮膚損傷。
3、泡腳
泡腳是一種簡單易行的祛濕方法。在溫水中加入艾葉、花椒、生姜等具有祛濕功效的中藥材，效果更佳。艾葉性溫，能散寒止痛、溫經止血、祛濕止癢，用艾葉泡腳可促進血液循環，驅散體內寒濕?；ń肪哂袦刂兄雇?、殺蟲止癢的作用，花椒水泡腳能改善足部血液循環，同時有助于去除體內濕氣。生姜能解表散寒、溫中止嘔，生姜泡腳可使身體微微出汗，達到排出濕氣的目的。每晚睡前泡腳15-20分鐘，水溫控制在40-45℃，長期堅持，能有效改善身體的濕氣狀況。
生活習慣調整——鞏固祛濕成果
1、規律作息
良好的作息習慣對身體健康至關重要，也有助于調節身體的內分泌和新陳代謝，增強脾胃功能，從而更好地運化水濕。盡量保證每天晚上11點前入睡，讓身體得到充分的休息和修復。熬夜會損傷脾胃陽氣，影響脾胃的正常功能，導致濕氣內生。因此，養成規律的作息習慣，是維持身體內環境平衡、預防和去除濕氣的重要基礎。
2、避免潮濕環境
外界環境中的濕氣也會加重體內濕氣。盡量避免居住在潮濕的房間，保持室內通風干燥。在陰雨天氣，減少外出，如需外出，注意攜帶雨具，避免淋雨。在南方的梅雨季節，可使用除濕機降低室內濕度。此外，不要直接睡在地板上，地板濕氣重，容易入侵人體。通過減少與外界濕氣的接觸，可降低濕氣進入身體的風險，鞏固身體內部祛濕的成果。
去濕氣并非一蹴而就，需要綜合運用飲食調理、運動鍛煉、中醫調理以及生活習慣調整等多種方法，并長期堅持。只有這樣，才能從根本上改善身體的濕氣狀況，讓身體恢復輕盈與健康。
