如何養心？

　　保持心態平和

　　煩躁和焦慮就像火上澆油，只會傷心傷神，凡事要看開、放下、淡定，遇事不要著急，俗話說心靜自然涼，平和的情緒有利于保養心臟。

　　每天喝夠水量

　　夏天出汗多，身體水分不足也會變得易怒、暴躁、乏力，說明電解質失去平衡，陰氣不足以平衡陽氣，要及時補充水分，每天喝夠1500毫升。

　　睡午覺或冥想

　　身體過于疲勞，體力被透支，也會心煩氣躁，這個時候什么都別想，閉上眼睛休息20分鐘，或聽著音樂進行冥想，也可改善心情恢復體力。

　　21-23點，做好睡覺準備，養百脈

　　晚上要注重疏通經絡，滋養四肢百骸。工作學習累了一天，到家時感覺渾身都酸，哪里都不舒服，怎么樣才能養百脈呢?

　　泡澡，將水溫設置到40度，放滿浴缸的三分之二，躺下后水位剛好在胸口，四肢都能浸泡在水中。在水流和水溫的幫助下，血液循環加快，從而滋養皮膚和經絡，提升陽氣。

　　按摩，工作時步行過多，肌肉酸痛，足跟也酸痛，不妨揉一揉腘窩、足心，敲打后背，幫助肌肉放松。

　　側臥睡，古人青睞側臥睡，一方面不會睡得太沉，另一方面可以讓氣血滋養肝經和腎經，疏通經絡，若仰面而睡，可能會流口水，甚至露出肚皮著涼，導致經絡淤堵。

　　夏季養生有講究，能抓住早中晚三個時間段，養生效果更好。不過，養生過程中也有陷阱，有三個謠言不可輕信。

　　夏季養生，不可聽信3個謠言

　　夏季養生，出汗越多越好

　　出汗是身體在調節溫度，并不是排毒和減肥，所以不是越多越多，出汗太多有可能脫水、乏力，還要小心中暑，因此，運動量不能太多，外出工作要注意防暑。

　　夏季養生，一口冷飲都不能吃

　　有的人一口冷飲都不敢吃，生怕損傷脾胃，其實偶爾吃、適量吃是可以的，脾胃沒有那么嬌弱，身體健康的人吃點冷飲不會有太大影響，但是如果一天連續吃十幾支或每天都吃，那就不太合適了。

　　夏季養生，一點太陽都不能曬

　　女性朋友害怕曬黑，每次出門都不敢把皮膚露出來，從頭武裝到腳，其實這樣做有點夸張。夏天陽光強烈，可以選擇沒那么曬的時候曬太陽，有助于預防癡呆，促進維D合成，對改善抑郁和骨質疏松也有幫助。

　　天氣炎熱，心情煩悶，身上總是黏糊糊的。如果你也有關于養生的疑惑，不妨好好看看文章，學習正確的養生方法，到老才不容易生病。