不管到了什么季節，都應注重養生。有人說早晨要養生，有人說晚上睡前養生就行了，到底哪一種說法是對的?其實養生應該融入生活的每一天，從早到晚都可以養生，不過如果想把養生效果發揮到好，應抓牢三個“黃金”養生時間段。早養胃午養心晚養百脈每天這樣做：

　　7-9點，胃經旺

　　有些人不喜歡吃早餐，一來是因為時間比較匆忙，二來是為了減肥控制熱量。其實早晨是腸胃活躍的時候，進食后食物的營養能快速補充到各個器官和組織，發揮自己的作用。

　　不吃早餐不會幫你節省多少錢，也不會讓你多瘦幾斤，但是會給你帶來疾病風險。《營養藥理學與治療學》一項研究經過27年的隨訪發現，不吃早餐的人心血管疾病死亡風險更高。

　　另有研究表明，長期不吃早餐有可能促進炎癥水平，而炎癥又會成為埋在體內的一顆種子，不知道什么時候會發展成重病。

　　不吃早餐會引起腸胃不適，更容易便秘和肥胖，還會增加結石和癡呆癥風險。由此可見，吃早餐不僅僅是為了養胃，還是為了避免疾病找上身。

　　吃什么養胃？

　　從晨起開始，可以先喝一杯溫開水，大概200-400毫升，讓水分稀釋胃酸沖刷腸道，先一步喚醒消化系統。胃不好的人飲水后疼痛、反酸會有所緩解，因炎熱沒有食欲的人飲水后食欲有所增強。

　　早餐適宜食用蒸南瓜、雜糧饅頭、蕎麥面條、煮雞蛋、蔬菜粥、銀耳羹、山藥等溫軟、健脾養胃的食物，飯后可來一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒醬、油條、紅燒肉、蛋糕等油膩、熱量高的食物。

　　尤其是胃不好的人，更要重視養胃，那么，胃不好自己如何分辨呢?

　　胃不好的人通常有口臭，如果牙齦沒有紅腫、化膿、蟲牙、結石等問題，但是口中卻總有異味，可能是脾胃不好。也可以看臉色，是不是萎黃暗沉的，尤其是兒童，脾胃不好膚色也會變差。吃飯總是打嗝，肚子容易發脹，一旦吃飯晚了就容易胃痛，這些都是提醒你注重養胃。

　　11-13點，心經旺

　　天氣炎熱身體流汗多，連帶著心情都變得煩躁，只想趕緊降溫讓自己涼快點，吹空調、洗冷水澡、吃冷飲，身體是舒服了，但是血管冷熱收縮對心臟不利，有可能出現心臟回血減少，發生急性心梗。

　　另外，心情煩躁時稍微遇到一點不順心的事都會激動、血壓上升，如果有心臟病或高血壓，對大腦和心臟都會帶來傷害。