睡少了不好，睡多了也不好，孩子都在外上學了，可能有的人覺得終于可以晚起了，反正睡夠時間就好。殊不知，晚睡晚起，會破壞人體生物鐘的節律，還會影響到內分泌、體溫等，人的免疫力也會受到影響，經常晚起，還容易產生焦慮等不好的情緒。
有些中年朋友退休后一直在家，也很少運動，這是不對的，適度運動能加快血液循環和代謝速度，還能延緩膝關節的壽命，所以一定要進行鍛煉。不過值得提醒的是，鍛煉雖好，但對于中年人來說，不宜過度，比如不宜暴走，每天走6000步左右就比較合適。
中年朋友若是能注意以上幾點，改掉年輕時的不良習慣，從現在開始養成好的習慣，合理均衡飲食、適度運動、規律作息、保持好心態，此外每年定期的去檢查身體，及時了解自己健康情況，或許能規避掉很多大問題。
總的來說，人到了45歲，雖然不少朋友還會面對社會、工作和家庭的壓力，需要掙錢，但更加要注重身體健康了，若是能注意以上幾點，長壽或會更加眷顧于你!這也會影響到你下半輩子的身體健康和生活質量，別不當回事。
