更年期是女性都會出現的一個時期，如果在更年期的時候大家沒有學會調理身體，那么會有很多不適的癥狀出現，具體有哪些癥狀呢?更年期不能控制好情緒，會給身體帶來危害，大家需要學會一些調理方法，一些食物對更年期有好處，吃什么能夠起到調理的效果呢?

　　更年期的癥狀有哪些

　　1、月經紊亂

　　女性朋友如果出現了生理方面的問題，首先就會反映到月經上，更年期這種疾病也是一樣的，更年期快要來的時候，月經量會根據個人體質出現增多或是減少大的情況，還有在月經結束的時候，一部分人也可能會有出血的癥狀。

　　2、容易水腫

　　女人在正式進入到更年期的時候，新陳代謝會受到一定的影響，此時人體的水分代謝也會減少，，所以在早上起床的時候，大家會發現自己會有水腫的癥狀，處于成年期的女性，在晚上的時候不能喝太多的水，不但水腫癥狀會加重。

　　3、皮膚干燥起皮

　　到了更年期的時候，人體中的內分泌可能會失調，特別是雌激素的水平會有比較明顯的降低，身體一旦缺少這種刺激，就會導致缺水的癥狀，此時就會反映到我們的皮膚上面，皮膚干燥就是這樣出現的，嚴重的可能會有脫皮的癥狀。

　　4、晚上很容易肚子疼

　　更年期之前的女性，其卵巢功能會逐漸衰退，身體會出現一些不適的癥狀，在晚上經常會肚子疼、出汗等，這也導致了女性在夜間的睡眠質量變差。

　　5、身體容易出汗發熱

　　更年期之前的女性之所以會身體出汗發熱，是因為其體內激素分泌紊亂所致，更年期過后，女性會逐漸迎來閉經，雌激素的水平也會不斷下降，這都決定了女性會出現內分泌紊亂，因此，在夜間更年期女性會很容易出汗發熱。

　　更年期吃什么調理

　　1、小米

　　小米是滋補的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當中的失眠癥狀，同時小米當中也含有色氨酸，可以有效的促進胰島素的分泌，提高進入腦不酸氨酸的含量。

　　2、蜂王漿