香蕉是一種延年益壽的水果，老少都能食用。香蕉的營養價值也是很高的，其中還含有能讓肌肉松弛的鎂元素，能有效的幫助老年人放松身體，消除疲勞。
香蕉中還韓亞歐泛酸等物質，能讓人減輕壓力，還能緩解不開心的情緒。睡覺之前吃香蕉還有一定的安神作用。睡不著的老年人可以適當的吃一些香蕉。
核桃
核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的“四大干果”之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放松心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
如果因小便急而醒來解尿，解完后上床又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。
隨后便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反復思考。總之是腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態或是患了抑郁癥，需要到醫院去請醫生進一步診治。
心理專家提醒，拒絕早醒，應該從抗抑郁入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以配合一些藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調整失眠存在一定的難度，需要有一個過程，也需要有一定的耐心。
嚴格地配合醫生正規的治療方案是治療早醒的先決條件。早醒是心身健康的大問題，是抑郁的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的佳時機。
總結：老人本來的睡眠時間就比較短，假如有限的睡眠時間里面睡眠的質量還不好，對于老人身體的影響是可想而知的。所以建議老人朋友們可以參考一下文章里面提到的促進睡眠的方法，以此來讓自己的睡眠質量得到提升。
