凡事都應該一分為二辯證看待，對于安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。
安神藥雖然效果顯著，短時期小劑量服用的話不會有什么問題，但是它有一定的成癮性和依賴性，對身體的副作用也很大。
不過不要因為這一點就全盤否定甚至畏懼安神藥，假如真的是很嚴重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導下正確服用恰當?shù)乃幬铩?/p>
只要遵醫(yī)囑，就不太會有大的問題。畢竟如果長時間不能好好睡覺，對健康的損害也是不可估量的。
注意睡前的飲食
對于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。
吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。
找到適合的生物鐘
因為每一個人都有自己的生物鐘的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。
適當增加鍛煉
很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經(jīng)常就是待在家里的，一到晚上就會睡不著覺，不妨在平時的時候多加的進行鍛煉，這樣是很好的。
在白天的時候，可以及進行一些中等強度的運動的，例如打一下太極拳等，這樣對于睡眠的改善是很有效果的。
總結(jié)：老年人需要的睡眠時間雖然短，但是如果有睡眠問題，應該及時的解決。建議如果晚上睡不著可以試試看泡腳、聽一些輕緩的音樂、選擇合適自己的床品以及保持臥室環(huán)境的舒適。這些方法都可以有效地提升睡眠質(zhì)量，大家可以試試看。
