女性一到中年，更年期將是橫亙在面前，一道不可避免的坎。在大多數的人的印象中，更年期的女性是一個年老色衰，脾氣暴躁的形象，其實這都是因為體內雌性激素分泌減少所造成的，同時身體還會出現月經紊亂，經血過多等情況，這會直接導致貧血。

　　貧血會讓更年期女性的氣色變得更差，頭暈、心悸等各類問題也都隨著而來，想要平穩健康的度過更年期，補血是必不可少的一步。下面就為大家介紹一些補血的有效方式。

　　丹參

　　丹參是一味活血補氣的中藥，功效顯著，自古就有“一味丹參，功同四物”的說法。就是說，一味丹參的功效可以和生地、當歸、川芎、白芍組成的“四物湯”相媲美。丹參的補血主要是通過去除體內淤血實現的，淤血會阻礙微循環的暢通，而將淤血去除，循環暢通之后，新血就會源源不斷地供應。

　　三七

　　三七是在諸多活血化淤中唯一一味不會破氣耗氣的中藥，適量的服用不但可以促進新血的產生，還能維護血管健康，預防各類心腦血管疾病的出現。

　　但三七較燥，服用過多后導致上火，導致口舌干燥，大便干燥等一系列不適癥狀，這時和性寒的丹參同服，不但能消除不良癥狀，效果也更加顯著。

　　飲食

　　除了重要調理之外，飲食調節也是補血的重要途徑。更年期的女性可以多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以起到很好的補血補氣的功效。點擊藍字了解更多紅棗食療小常識：正確吃紅棗 讓女人一輩子白里透紅 看看吧。

　　除此之外，做到膳食結構的完整至關重要，不能為了減肥或處于健康的考慮只食用蔬菜或粗糧，保證營養的全面才是健康的基礎。

　　運動

　　隨著年紀的增長，很多女性不愿意過多運動，其實運動也是治療氣血不足的有效手段。但在運動項目的選擇上要有所注意，選擇一項高效地有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態。

　　睡眠

　　保證充足的睡眠，是維持身體內分泌穩定的重要方式，可以降低貧血出現的幾率。因此一定要避免熬夜，保證睡眠充足。可隨著年紀的增長，很多女性的睡眠質量越來越差，對此可以采取睡前泡腳或喝一杯熱牛奶等方式進行調節。

　　更年期的女性一旦出現貧血，氣色、健康都將受到嚴重的威脅，運用上述的調理方式補血，相信一定可以幫助女性朋友平穩地度過更年期。