因為現在的老年人身體情況大不如從前，睡眠質量也是會有所改變的，那么在發生失眠的時候我們應該如何治療失眠呢?哪些原因是會引起失眠的，我們都知道嗎，在出現失眠的時候哪些食物是可以有效的幫助老人緩解失眠的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、腦子要空，精神放松
在睡覺的時候不要有任何的心理負擔，要做到放空的狀態，這樣是很容易睡著的，靠安眠藥入睡的長期失眠者，好在睡前不看書報和少想問題，在室內外活動一陣子再上床休息。還要安排佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和佳睡眠效果，那你好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。
2、疲勞催眠
在睡覺的時候老人可以通過大量的運動，因為我們都知道過度的勞累也是可以有效的幫助睡眠的，然后，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。
3、擺頭催眠
在出現失眠的時候我們看可以通過擺頭催眠的方法來進行有效扼緩解失眠帶給我們的困擾，頭部從正中向右側輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數擺動次數，由l數到100，再由1數起，共數至300次為止。隨著擺動次數的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進入夢鄉。
6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。
7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。
健康小貼士：要想徹底改善失眠狀況。必須增加體能鍛煉，積極參加社交活動，及時醫治各種相關疾病，講究睡眠衛生，才能達到目的。
