在生活中，老年人的健康問(wèn)題一直是一個(gè)熱門(mén)的話題，那么大家對(duì)于老年人便秘的情況了解多少呢?老年人便秘的原因是什么?怎樣預(yù)防便秘呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好了解一下吧。

　　老年人便秘的原因

　　運(yùn)動(dòng)量少

　　有很多的老年人會(huì)缺乏鍛煉，很容易造成便秘，不妨經(jīng)常出去走一走，這樣既可以鍛煉了身體，有可以方盒子便秘。

　　精神體質(zhì)欠佳

　　因?yàn)槔夏耆说膴蕵?lè)活動(dòng)很少，所以很多的老年人都會(huì)覺(jué)得很寂寞，經(jīng)常會(huì)胡思亂想的，這樣就很容易引起神經(jīng)的紊亂情況，希望大家能夠注意。

　　藥物因素

　　許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

　　體內(nèi)缺水

　　因?yàn)槔夏耆说暮芏嗥鞴偎ソ撸杂袝r(shí)會(huì)感覺(jué)不到口渴，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

　　飲食因素

　　飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘

　　怎樣預(yù)防便秘

　　1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　　2、調(diào)整飲食

　　老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

　　3、適當(dāng)多飲水

　　老年人每天早晨空腹時(shí)好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。