在生活中，家中有老年人要給予老年人一定的關(guān)心，當然，對于老年人自己來說，在平時要做好保健措施，老年人保健需要自己和家人一起努力才能完成。以腰部來說，隨著年齡的增大，不少老年人會覺得自己的腰部越來越差，這個時候如何護腰成了重要的事情，腰部好壞對老年人身體有非常大的影響，在生活中，老年人要是這樣護腰，對身體好。
1、不要長時間久坐
生活中，不少老年人會吃完飯就睡下，沒事的時候就喜歡坐著，其實，長時間的久坐，對于老年人的腰部有一定的傷害。
久坐會造成老年人的腰椎發(fā)生變形，甚至會在猛地站起來的時候，會出現(xiàn)意想不到的情況。生活中不少老年人會在家里看電視、看報紙，當然，這樣的娛樂方式是挺好的，但在看電視、看報紙之余好能夠站起來進行走動，以此來保護腰部。
2、適當?shù)倪M行轉(zhuǎn)腰
對于老年人來說，在生活中還可以做個動作，站在平地上，雙腳保持肩部的寬度，雙手叉腰，上半身保持平直，胯部進行順時針旋轉(zhuǎn)，然后再換成逆時針旋轉(zhuǎn)，要記住，旋轉(zhuǎn)的速度不能過快。在這轉(zhuǎn)腰的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，對于保護腰部有較好的作用。
3、適當?shù)倪M行跑步
對于老年人來說，在生活中，進行跑步對于強身健體有很好的作用，對于保護腰部也有幫助。
在跑步的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，使得腰部氣血流動更加的順暢，這樣對于避免腰部的氣血發(fā)生堵塞很有效。
即使是在平時散步過程中，也能夠保護好腰部，避免腰部因為長時間的不動彈，出現(xiàn)了僵硬的情況。
當然，老年人的運動量不宜過大，一切要在自己身體的承受范圍之類，以免運動量加大，造成腰部拉傷那就是一件非常糟糕的事情了。
4、蹲下時緩慢站立
老年人的身體肯定不如年輕人，年輕人在蹲下的時候，站立起來沒有什么，但是，老年人要是這樣做，往往會讓身體受到傷害。
老年人在站立的時候，要慢慢的，輕緩的，要是像年輕人那樣猛地站起身來，往往要出現(xiàn)腰部扭傷的情況。
結(jié)語：以上就是在生活中老年人如何護腰的簡單描述，在生活中老年人這樣護腰對于保健身體有非常好的幫助，希望大家要多加重視，通過這些事情，保護好腰部，保護好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
