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老年保健 小滿養生不可泄“氣”(2)

  老年人小滿節氣養生保健方法

  1.吃好食

  莼菜甘、寒,多汁多液,極補胃陰,勝在補陰而不助濕礙脾,與石斛類似,具有清熱,利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平,具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

  鯽魚補虛,諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸),是夏日涼補的佳品,更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。

  推薦一個自釀桑葚酒的方法。

  材料:桑葚、米酒、冰糖。

  做法

  1、桑葚洗凈晾干水分,玻璃瓶洗凈消毒晾干,桑葚放進瓶子里;

  2、放上冰糖,加滿酒沒過桑葚,密封好口放置陰涼通風處。

  3個月后即可過濾飲用啦。酒好用純米酒哦!

  說白了,就是補肝血、滋腎陰,對須發早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補益的。

  2.練好功

  運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功:每日寅、卯時,正坐,一手舉托,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。

  治病:肺腑蘊滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動,面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛。

  具體方法:老年人每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。

  可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發黃、心煩心痛,掌心發熱等病癥。

  3.多拍“窩”

  天熱老人也好煩躁,光靠說“你要心情好”“不能發脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口,也好記,忙碌幾天后多拍打拍打身體各處的“窩”,也可幫助解熱去火。

  腋窩

  俗稱“胳肢窩”,這里有個穴位叫極泉,位于腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手這樣拍打,每次拍打30-50次,5遍。

  N窩

  在膝關節的后方。如果有中暑跡象,拍打N窩,取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續不斷地拍打N窩處,反復拍打100-200次。

  結語:小滿后,氣溫越來越高,雨水量也逐漸增多,導致空氣的濕度較大,因此,體質不好的老年人一定要注意了。以上分享了有關老年人小滿如何養生以及老年人小滿的保健方法,希望可幫助到大家!

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