老年人補(bǔ)鈣應(yīng)注意些什么

　　隨著人們生活水平的提高，為身體補(bǔ)充一定的鈣已經(jīng)成為保證身體質(zhì)量的一部分。尤其是老年人甚至將補(bǔ)鈣作為防治骨質(zhì)疏松和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人補(bǔ)鈣也是有一定規(guī)律的嗎?如何補(bǔ)?補(bǔ)多少?是要根據(jù)老年人的特點(diǎn)而定的。

　　一般來說老年人補(bǔ)鈣時(shí)要注意以下幾個(gè)問題：

　　1.補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主

　　重視營養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。如除牛奶外，還應(yīng)常食用含鈣豐富的食品如豆腐、豆?jié){、芝麻、扁豆、毛豆等。

　　2.補(bǔ)鈣要與鍛煉身體相結(jié)合

　　鈣在人體內(nèi)需要吸收運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動身體，尤其是戶外活動能增加體內(nèi)維生素D的合成，還能促進(jìn)鈣吸收。

　　3.補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)需要確定用量

　　因老年人自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，故老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

　　4.補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮所患其他疾病的影響

　　如糖尿病人因排出大量尿糖時(shí)，伴有大量尿鈣丟失，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者，因機(jī)能代謝率增高，可造成骨質(zhì)脫鈣;神經(jīng)損傷、癱瘓和長期臥床病人可并發(fā)骨質(zhì)疏松; 慢性腹瀉、吸收不良、肝、膽、胰慢性疾病，膽汁性肝硬化，對鈣質(zhì)和維生素D吸收不良。

　　偏癱、阻塞性腳部疾患、哮喘、高血壓、動脈硬化等疾病也伴有不同程度的骨質(zhì)疏松等。患有這些疾病的老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)時(shí)，好根據(jù)醫(yī)生的建議確定用量。