能站著就別坐著

　　越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，老年人盡可能地減少久坐。

　　時刻保持良好的體態

　　無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節僵硬等諸多問題。老年人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態。

　　嘗試冷凍果蔬

　　新采摘的果蔬營養佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。

　　服用排毒養顏膠囊

　　研究表明，排毒不暢時，毒就會存留于體內，損害各臟腑功能，造成便秘、痤瘡、色斑等多種疾病和不適。盤龍云海排毒養顏膠囊，就是針對人體毒素存積問題而研制的，能打通人體排毒管道，排出毒素，調節機體平衡，從而排毒養顏。

　　吃什么食物有利于老人排毒

　　1.海帶

　　海帶之所以具有排毒的功效，是由于在海帶中含有一種特殊的成分——硫酸多糖，它能夠有效快速的清除附著在血管壁上的膽固醇，老年人長期食用還可以讓膽固醇始終都保持在正常范圍內。而且在海帶中含有豐富的褐藻膠，食用后可以在腸內能形成凝膠狀物質，不但可以幫助人體排出體內的各種毒素同時還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，因此海帶還具有排除體內放射性元素的作用。

　　海帶中所含有的營養物質非常的豐富，其中碘的含量就是其他食物中所不及的，這種物質可以刺激垂體，從而讓老年人體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常。