老年保健的關鍵環節
肌肉關節疼痛，是多數老年人罹患的頑癥，每當病癥來襲，疼痛難忍，尤其陰雨濕冷的初冬季節，更是關節疼痛的高發時期。如何緩解老年人關節病痛？一起來看看吧。
肌肉關節疼痛從何而來
肌肉關節疼痛，是一個泛指的概念，它是各種頸椎痛，腰痛，乃至關節痛的統稱，也是上述多種病癥共有的癥狀。常常因為日積月累的伏案工作，或長時間高強度運動，積勞成疾，在到達老年的時候開始得以顯現。它的疼痛程度，雖然視病情輕重不等，但一旦發作，每每影響到患者的日常工作生活。
不容忽視的預防與早期治療
維持良好的生活與工作習慣，是預防肌肉關節疼痛簡單卻又很難堅持的一步。有效的預防，從注意保暖，久坐后的運動，和強度運動前做足熱身和防范工作開始。但若已然罹患病癥，初期的治療則成為重中之重。
更適合中老年患者
應對肌肉關節疼痛，用藥的安全性很重要。外用鎮痛藥能直接作用于患處，而且使用方便，因此更適合中老年患者。
老人如何健身才健康
1、壓腿讓步伐更敏捷
壓腿是在運動之前的準備動作，正因為簡單易行，也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。按書里介紹的概念，每日晨練前用15-30左右分鐘的時間壓腿，經過這些年的按壓雙腿鍛煉，早已年過花甲之人，能把單腿舉過頭頂(俗稱“朝天蹬”)，劈叉更不在話下。
2、把腿抬高促進血液循環
從醫學上分析，當人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部后側及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫認為，人體下肢有三陰三陽6條經絡，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進了血液循環。
每日堅持壓腿，使、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁的輕松，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。
