棗麥桂圓湯

　　小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個，三物洗凈加水共煮，待棗麥熟后取食，每日一到兩次。

　　玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮十分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。此品宜熟食。

　　丹參冰糖水

　　丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此對長期不眠患者有安神作用，對伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。

　　五味子糕

　　將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的效果。

　　玉竹心子

　　玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油個適量。將玉竹切塊成節，用水稍潤，煎熬二次，收取藥液約1500克，將豬心破開，與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內，在火上煮到六成熟，撈出稍曬涼。將豬心放在鍋內，用文火煮熟撈起，在鍋內加湯適量，放入食鹽、白糖、味精和香油適量，熬成濃汁，將其均勻涂在豬心里外既成。

　　絞股藍茶

　　絞股藍莖葉2克，白糖適量，開水沖泡做茶用，每日數次，對久病患者收效理想。

　　蓮心茶

　　蓮子心，生甘草各3克，開水沖泡代茶，每日數次。有清心、安神、降壓功效，此茶對患有高血壓病，經常失眠者非常適用。

　　百合湯

　　生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。

　　阿膠蛋黃湯

　　阿膠15克，加水燉化，雞蛋一枚，去殼棄白取黃，攪碎，傾入膠內，加水至150毫升，火上微沸5分鐘，待溫飲服，每晚一次。

　　中醫食療方

　　1、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

　　2、龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

　　3、龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

　　4、鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

　　5、五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

　　6、五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。

　　7、龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。

　　8、百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

　　9、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

　　10.蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于中老年失眠的相關情況，失眠怎么辦？尤其是中老年人。看了文中的介紹，相信大家都知道了中老年失眠怎么辦，知道中老年失眠吃什么有助于睡眠，被失眠困擾的朋友參考文中的內容一起來試試吧，祝君好夢。