簡單來說，失眠就是睡不著，如今生活在這個社會上的人，基本都遭遇過失眠的情況，為什么人們會失眠呢？失眠了怎么辦？失眠怎么調(diào)理？今天我們就來一起看一下失眠的自我療法，看看他們是怎么治療失眠的。

　　如今很多人會因為這樣或那樣的壓力而導(dǎo)致壓力大，整夜整夜的睡不著，這就是人們常說的失眠。

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。治療的方法有很多，其中一種就是通過一些保健品來達到效果，例如靜心R助眠口服液就挺不錯的。靜心R助眠口服液是一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健產(chǎn)品，長期服用該產(chǎn)品，能夠讓人們的身體狀況逐步改善，終達到健康平衡的理想狀態(tài)中。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買靜心R助眠口服液，原價268元，現(xiàn)在只要136元!不僅能有效幫助你的睡眠還能改善身體狀況，效果挺好的。

　　接下來我們說說失眠好的治療方法。

　　把壓抑在心中的問題釋放出來

　　在社會生存，我們總是遇見這樣或那樣的問題，如果一個人不喜歡表達自己的問題，一直將它們積累在自己的心里，時間長了就會有嚴重的后果，失眠就是其中一種。

　　因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

　　努力解決困惑著你的問題

　　進行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

　　有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

　　可怕的不是你有這樣或那樣的問題，而是你找不到你的問題。如果你找不到自己存在的問題，小編建議你在失眠的夜里，可以和自己進行一次對話，跟自己的內(nèi)心好好的聊一聊，找到自身存在的問題。

　　通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

　　音樂電影助你睡眠

　　音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然后調(diào)定時關(guān)機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進入夢鄉(xiāng)。

　　有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

　　堅持

　　好的習(xí)慣都是一個漫長的堅持過程，當(dāng)我們真正做到了堅持，失眠自然遠離我們。

　　睡前洗澡

　　睡前洗澡能讓人身心放松，全身清爽，幫助人們更安穩(wěn)舒適的入睡。

　　睡覺時候你應(yīng)該想些什么

　　睡覺的時候，忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。