在我們的日常生活中，很多人都有晨練的習(xí)慣。早晨起來(lái)鍛煉身體，不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，而且可以幫助我們放松心情，可以說(shuō)好處是非常多的。但是，老年人在晨練的時(shí)候，也需要注意一些事項(xiàng)，這樣才能健康長(zhǎng)壽。

　　早晨的空氣比較清新，非常的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉。很多老人特別喜歡在早上去晨練。

　　1、不宜空

　　老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　2、不宜早

　　晨間氣溫往往較低，如果過(guò)早出戶(hù)，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

　　3、不宜露

　　早上在外面進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要選擇合適的場(chǎng)所，這樣才對(duì)身體比較好。

　　早晨戶(hù)外活動(dòng)要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場(chǎng)所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動(dòng)，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬(wàn)不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

　　4、不宜急

　　晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)關(guān)節(jié)，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，防止動(dòng)作過(guò)猛發(fā)生意外。

　　5、不宜馬上進(jìn)食

　　晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

　　6、不宜補(bǔ)回籠覺(jué)

　　大家都知道，早上進(jìn)行鍛煉之后，一定會(huì)出現(xiàn)一些疲勞，這是很正常的。

　　有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺(jué)”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

　　老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時(shí)節(jié)就不要外出，以免感染疾病，達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的。

　　老人晨練有什么好處

　　1、帶動(dòng)活力，煥發(fā)精神

　　晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過(guò)一整夜的臥床睡眠，身體處于相對(duì)靜止和休眠狀態(tài)。