失眠：幾個小妙招助你夜夜好睡眠

　　你是否也有過這樣的情況?躺著床上閉上眼睛白天發(fā)生的事情就漂浮在眼前，直到深夜還夜不能寐，第二天精神萎靡;每天頂著黑眼圈上班，眼袋大，面色憔悴。夜里數星星、聽音樂，苦尋失眠良方而不得其法，日日里擔心就是失眠，反過來更加重失眠。輾轉反側、煎熬難眠讓不少失眠人身心疲憊，難以為繼。本文參考諸多失眠病例，列舉明顯也是為常見五種癥狀，并一一給出建議，希望能為讀者早日走出失眠陰霾、安心睡眠提供參考。

　　其一，老做噩夢，睡不踏實的。這類人營氣不足，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。這種癥狀的失眠癥者，應以養(yǎng)血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

　　其二，入睡困難型。這類人肝郁氣滯，有時胸脅會有脹痛感。應以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前好用熱水泡泡腳。更多資訊建議百度搜索：吃貨如何當好睡覺“教主”?

　　其三，醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，里面的中心點)、神門(腕關節(jié)手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節(jié)尺側后方)等穴位。

　　其四，時睡時醒。脾胃失和，夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。建議主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調養(yǎng)佳品。

　　其五，整晚睡不著。心肝火旺，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則應遵循以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　結語：失眠不僅會影響老人的健康，還會影響家人的正常生活!大家平時一定要多多了解這些治療老人失眠的常識，希望上述介紹的這些治療老人失眠的方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!小編希望每個老人都可以擁有健康幸福的晚年!