運(yùn)動

　　運(yùn)動是安全的中年女性防衰老妙法

　　抗衰老運(yùn)動方法一:健步

　　健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類好的醫(yī)藥,可見這種運(yùn)動方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。

　　抗衰老運(yùn)動方法二:游泳

　　游泳是好的運(yùn)動方式之一。在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當(dāng)人體接觸冷水時,皮膚的毛細(xì)血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達(dá)到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

　　抗衰老運(yùn)動方法三:爬樓梯

　　一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動會讓自己很快出。這樣毛孔中的污垢會隨著液排出體外。這種運(yùn)動可以有效預(yù)防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤澤。

　　抗衰老運(yùn)動方法四:羽毛球、網(wǎng)球

　　除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外,頸部的運(yùn)動量是少的,因此,因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而長時間保持同個姿勢,頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動,頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動,在運(yùn)動中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。

　　抗衰老運(yùn)動方法五:瑜伽

　　在做瑜伽的時候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動中,瑜伽是排毒效果好的運(yùn)動。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。

　　結(jié)語：中年時期很重要，也很特殊，應(yīng)該從容的面對壓力，放慢我們的生活步法，適當(dāng)?shù)母木幰幌律罘绞?，紡織身心疾病。所以我們要做好保健，為今后愉快漫長的老年生活做好基礎(chǔ)，這樣對子女對自己都是大的財(cái)富!