1. 有花生、杏仁果、核桃等堅果的點心，致胖因素：這些東西的熱量比巧克力還高，往往一不小心就吃過頭，而且又不容易計量，不經意地吃掉一快，就會吞下很多熱量。

　　2.蛋糕，色香味俱全的誘人蛋糕，因含有很多奶油，吃起來就特別好吃，停也停不住。但是，無論如何一天也千萬不要吃超過一塊，如果真的忍不住，那就得靠其他飲食與運動來配合。

　　3. 玉米片與洋芋片，致胖因素：三角形裹著調味料的玉米片真的很好吃，不過看起來不怎么起眼的一小包卻有著2~3份的點心熱量。而油炸洋芋片跟玉米片一樣，也是容易吃過頭的甜點，雖然看上去很薄的一片，可是熱量的威力確實驚人。

　　4. 鳳梨酥、方塊酥，致胖因素：這兩種點心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。

　　5. 巧克力加工食品，致胖因素：當餅干和泡芙加上巧克力后，不但味道無法抵擋，就連熱量也節節攀升，尤其是餓著肚子的時候，一下子就容易吃過頭。

　　零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心。

　　1. 低糖、果凍等富含膠質的甜點。

　　2. 菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。

　　3. 梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　5大類常見甜點的輕松吃法

　　第一類：蛋糕、西點一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　安全份量：蛋糕：1/3塊 提拉米蘇、1/2塊奶油蛋糕、奶油少量、1塊。

　　輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

　　第二類：面包、甜圈，面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　安全份量：面包甜面包(小)1個、夾肉式漢堡或熱狗　1/2個甜圈、三明治1/2個。

　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

　　第三類：餅干、夾心餅、巧克力派雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　安全份量：餅干、蘇打餅干30克普通餅干4～5片奶酥餅干2～3片夾心餅：夾心餅干3塊威化夾心3塊。巧克力派一個。

　　輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于高，雖然口味香濃，但建議后不要多吃。而食用的時間也好放在早餐時刻。

　　第四類：果凍、中式及日式點心果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，好少吃。

　　安全份量：果凍一份2杯、日式甜點、一份兩個中式甜點，月餅1/2個蛋黃酥1/2個鳳梨酥1個。

　　輕松建議：吃這些點心時，好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

　　第五類：巧克力、冰淇淋　　巧克力是女性愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!

　　安全份量： 巧克力、巧克力條1/3條、巧克力塊3塊冰淇淋、冰淇淋拼盤1/3盤，含有水果冰淇淋球1球，奶冰淇凌2球。

　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。