6、豆?jié){+咖啡

　　1、倒入半杯熱咖啡，用微波爐將豆?jié){稍微加熱。

　　2、將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合。

　　常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡，全面調節(jié)人體的內分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，優(yōu)化血液循環(huán)。咖啡的主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者相加是雙倍的功效，可以讓你輕松減肥呢。

　　早上，牛奶能夠增強飽腹感，所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時吃一些餅干或者面包，喝完之后做做運動或者散散步。

　　中午，中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐后喝一杯黑咖啡。好選擇咖啡因含量適合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那么可以在咖啡里加入1/2匙糖。為了防止脂肪在腹部堆積，吃完飯后的半個小時不要坐著。

　　下班后，下班之后再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后做一些加快燃脂的步行活動。

　　喝黑咖啡的要訣

　　1、不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

　　2、熱咖啡比冰咖啡有效，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　3、淺度烘焙的咖啡有效，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　黑咖啡的好處

　　1.提神醒腦

　　咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;

　　2.強筋骨、利腰膝

　　咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。

　　3.開胃消食

　　咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

　　4.利竅除濕

　　咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

　　5.活血化瘀

　　咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。

　　6.平肺定喘

　　咖啡因會抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。

　　7.燥濕除臭

　　咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。

　　結語：大家都知道喝咖啡是可以減肥的，但是許多人不知道如何喝咖啡減肥，只有找對方法才可以有效的達到減肥的效果。上文就是小編給大家介紹的六種黑咖啡減肥方法，希望對大家有所幫助。