冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季戶外活動較多，飲水量就至少要達(dá)到2000到3000毫升。

　　而對于泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、高脂血癥的患者，無論什么季節(jié)，每天至少需要攝入2000毫升以上的水。

　　“每天到底該喝多少水，無須糾結(jié)于多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要養(yǎng)成少量多次的喝水習(xí)慣。”專家提醒，對心臟、腎臟功能不佳的盆友，每天喝水不得多于3000毫升，否則會加重身體負(fù)荷，不利于病情恢復(fù)。

　　3個黃金時段要喝水

　　早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)，人體缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

　　睡前及半夜各飲一杯開水

　　缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。

　　專家表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

　　要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數(shù)影響睡眠，年輕朋友也要注意。

　　飯前喝水

　　英國伯明翰大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

　　專家說這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進(jìn)食;其次，對食物的渴望也會改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要，不能太多也不能太少。

　　喝水的禁忌

　　少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料是經(jīng)典的垃圾食品，除了糖分高以外，而且還容易加速鈣的流失。喝水好還是白開水，沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　吃飯時盡量不要喝水

　　有些人會習(xí)慣一邊吃飯一邊喝水，或是一邊喝湯，但這種習(xí)慣其實(shí)不好，水會稀釋胃酸，會影響消化。

　　不要到口渴才喝水

　　口渴已經(jīng)是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實(shí)稍微有一點(diǎn)口渴就應(yīng)該喝水了。

　　運(yùn)動完不要猛喝水

　　運(yùn)動過后的確需要補(bǔ)充水分，但不宜猛喝水，這樣會加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。當(dāng)然，也不能喝太冰的飲料，建議在運(yùn)動后慢慢喝淡鹽水或是功能飲料，補(bǔ)充流失的水分和微量元素。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝水的相關(guān)內(nèi)容，沒有想到人體每天喝8杯水原來還有這么多漏洞，當(dāng)然，我們知道喝水的好處有很多，但是也要注意喝水要適量，且要注意一些相關(guān)禁忌，不要盲目喝水，以免帶來負(fù)面影響。