2.每天早上單腿輪換站立

　　這聽起來(lái)有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來(lái)說(shuō)，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作具有顯著的長(zhǎng)期功效。

　　3.養(yǎng)個(gè)寵物狗

　　美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

　　4.多拍手

　　多多拍手不但可起到預(yù)防疾病的作用，對(duì)于老年這樣的特殊群體來(lái)說(shuō)其作用也是非常大的。人們都知道老年人對(duì)于鍛煉上的方法非常有講究，因?yàn)樗麄兊纳眢w并不像年輕人那樣的靈活，而這樣簡(jiǎn)單的拍手動(dòng)作不但可幫他們達(dá)到預(yù)防簡(jiǎn)單的疾病問(wèn)題，也可以很好的防治老年癡呆，所以平時(shí)可多做拍手、鼓掌等動(dòng)作。

　　5.每天靜心5分鐘

　　研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過(guò)瑜伽、冥想或者深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來(lái)5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

　　每一個(gè)人的長(zhǎng)壽方法都不一樣，以上五種都是為常見的方法，朋友們可以借鑒學(xué)習(xí)。

　　有益于長(zhǎng)壽的飲食方法

　　我們肯定有想過(guò)，如果我們能夠不受到一些外在的因素的影響的話，那么我們的身體能夠一直保持健康，我們也能夠一直長(zhǎng)久地生活下去。所以長(zhǎng)壽可能并不是一個(gè)特別困難的事情，我們其實(shí)可以從為日常的飲食方面開始做起。

　　1.維生素E抗心梗

　　維生素E可有效降低心肌梗死和中風(fēng)的死亡率。特別是對(duì)65歲以上婦女。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用大劑量Ve能夠降低70%老年癡呆癥的發(fā)病率。選擇天然的維生素E(混合的天然胡蘿卜素)因?yàn)樘烊籚e比人工合成的具有更高的有效性。

　　2.三種食品利長(zhǎng)壽

　　辣椒含有大量維生素C并可治療關(guān)節(jié)炎。大蒜可以降低膽固醇和血壓。咖喱可有抗老年癡呆癥、減緩大腦損耗的作用，還可以治療皮癌、阻止乳腺癌的擴(kuò)散，后，新研究發(fā)現(xiàn)，咖喱對(duì)骨髓瘤、口腔癌和消化道癌等疾病的預(yù)防也有促進(jìn)作用。

　　3.西蘭花補(bǔ)腦

　　2005年，英國(guó)倫敦大學(xué)的皇家研究人員證明了西蘭花能阻止神經(jīng)傳遞物質(zhì)的減少，阻止中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)能力降低。同時(shí)也肯定西蘭花了對(duì)認(rèn)知能力(想、推理、記憶、想象和認(rèn)字)的發(fā)展很有益處。

　　4.面包皮助抗癌

　　面包皮(以及面包類的食品)被證實(shí)有抗癌的作用。因?yàn)楹婵镜拿娣劭赊D(zhuǎn)化成一種叫作整氨酸的物質(zhì)。這個(gè)整氨酸使面包皮變黑變甜，還可以使酶活化，使讓人衰老的自由基失去活性。而且這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮的含量的8倍。

　　5.多吃莓類可益智

　　莓類食物能減緩或恢復(fù)與大腦老化及與大腦老化相關(guān)的疾病。莓類食物具有很高的吸收氧自由基能力，從而幫助人體抗氧化，延緩衰老。其中，藍(lán)莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起記憶和思維損害的血管損傷。特別是藍(lán)莓，是保護(hù)大腦的佳食品之一，另外，藍(lán)莓還可減少腦細(xì)胞的損失并促使腦受傷后腦功能盡快恢復(fù)。所以食用藍(lán)莓或其它莓類對(duì)防止大腦老化，老年癡呆癥和其它神經(jīng)疾病有重要意義。

　　結(jié)語(yǔ)：中國(guó)人自古就喜歡尋找各種長(zhǎng)壽的方法，尤其是對(duì)于帝王來(lái)說(shuō)長(zhǎng)壽是非常重要的。希望上述介紹的這些長(zhǎng)壽的方法，能夠幫助大家哦!想要健康長(zhǎng)壽，首先要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這是非常重要的哦!