三、控制體重

　　如今不少人都追求以瘦為美，很多人覺(jué)得苗條的身材會(huì)讓我們看起來(lái)更漂亮，其實(shí)瘦一點(diǎn)，我們的健康也會(huì)多一點(diǎn)。很多人到了三十歲以后，就會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)福的癥狀，這時(shí)一定要合理控制體重，否則就會(huì)帶來(lái)諸多的健康隱患。

　　在日本，很多企業(yè)對(duì)員工的腰圍都有嚴(yán)格的要求，男性的腰圍必須小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一個(gè)人的腰圍過(guò)粗的話，那就說(shuō)明這個(gè)人的體重超標(biāo)，他的血壓、血糖、血脂的指標(biāo)必定不達(dá)標(biāo)，進(jìn)而會(huì)患上高血壓、高血糖和高血脂等富貴病。

　　無(wú)論我們處于什么樣的年齡段，一定要合理地控制自己的體重，不要讓自己的體重超標(biāo)，同時(shí)也不能讓自己過(guò)瘦。保持健康苗條的身材，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先我們要合理飲食，其次就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

　　四、保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　什么叫做健康呢?每個(gè)人的定義都是不一樣的，通俗的說(shuō)法就是不生病，身體不生病，心理方面也沒(méi)有任何疾病，那就算得上是健康。還有一種說(shuō)法就是，全身的血液暢流無(wú)阻就算得上是健康。

　　當(dāng)我們處于憂傷、恐懼等負(fù)面情緒時(shí)，血管就會(huì)收縮，血液循環(huán)就會(huì)不通暢。只有我們時(shí)刻保持樂(lè)觀的心態(tài)，全身的血液才會(huì)暢通無(wú)阻，這樣我們也會(huì)時(shí)刻處于健康的狀態(tài)中。為了延年益壽，讓我們時(shí)刻都做一個(gè)快樂(lè)的人吧!無(wú)論何時(shí)，我們都要保持微笑，讓自己的身心都變得愉悅起來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人都覺(jué)得健康長(zhǎng)壽是一件很難的事情，其實(shí)當(dāng)了解了長(zhǎng)壽的法則之后，我們就會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)命百歲并不是一件遙不可及的事情。長(zhǎng)壽的人大多有這些特征，比如說(shuō)養(yǎng)生講究八分原則、合理安排作息時(shí)間、控制體重和保持樂(lè)觀的心態(tài)，我們不妨也跟他們學(xué)一學(xué)吧!

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