所以在排除了這些因素后，我們需要做的就是將門窗關(guān)好、厚重的窗簾拉上，重要的一點(diǎn)就是把房間內(nèi)的燈關(guān)掉。因?yàn)榧词鼓汩]上了眼睛，還是會(huì)感受到外界光線的照射，眼睛無(wú)法得到完全的放松，自然就談不上安然入睡了。這一系列的措施就是為了盡量營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，安靜是為了減少耳朵因?yàn)橥饨缏曧懚邮艿降男畔?舒適是為了讓身體的各部位都放松下來(lái);而黑暗則會(huì)促使大腦中的松果體分泌出一種叫做褪黑激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)掌管著人體的生物鐘，控制著日夜的輪回。一切都做好后無(wú)論是身體還是精神都會(huì)處于一種非常自然輕松的狀態(tài)，要不了幾分鐘人自然就會(huì)沉沉地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　2、眼球輪轉(zhuǎn)

　　這個(gè)方法一直是小編使用的，初的來(lái)源也是從一位資深人士口中聽來(lái)，自己試驗(yàn)了以后覺得效果非常的好，所以這次推薦給大家。

　　首先當(dāng)我們洗簌完畢關(guān)燈上床準(zhǔn)備休息時(shí)，輕輕地合上雙眼。保持心中沒有任何雜念，然后控制眼球緩慢的順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。這其中有一個(gè)特別的技巧，就是要讓眼球盡力的向邊緣延伸，并且停留一段時(shí)間。比如，雙眼同時(shí)向右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后盡力的讓其向右方靠攏。在感覺已經(jīng)達(dá)到力所能及的地步時(shí)，保持這種狀態(tài)幾秒鐘。然后再按照順時(shí)針的方向向下方移動(dòng)，接著繼續(xù)讓雙眼向下方靠攏。以此類推，循環(huán)幾次后可以再變?yōu)槟鏁r(shí)針。

　　這個(gè)方法的原理就是對(duì)眼球的控制需要人們集中高度的精神，同時(shí)眼球的極力轉(zhuǎn)動(dòng)也會(huì)讓人感到酸軟、舒適，往往只需要按照這個(gè)方法轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幾圈，就能夠在不知不覺的情況下進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)?lái)的關(guān)于治療失眠的一些實(shí)用的小方法。一個(gè)良好的睡眠可以消除一天的疲勞，補(bǔ)充人體白天所消耗的能量。人們常說(shuō)，只有會(huì)休息的人才會(huì)工作。如果還有朋友此刻還在被失眠所困擾著，那么不妨可以試試上文提到了幾個(gè)方法，說(shuō)不定可以幫你徹底擺脫失眠哦。