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常做一件事給你不老容顏(3)

  所以,必須要讓“午睡”來拯救這些睡眠不足的人!不僅能夠保持充足的精力,繼續“上路”,同時對皮膚的保護和保養都有很大的好處,還對疾病也有預防的作用。

  午睡方式很重要

  1、飯后即睡要不得

  不要飯后即睡,這是一個很不好的習慣!剛吃了午飯,胃內充滿了食物,消化機能處于運動狀態,如這時午睡會影響胃腸道的消化,不利于食物的吸收,長期這樣會引起胃病;同時,也影響午睡的質量。宜飯后半小時入睡!

  2、睡的姿勢很重要

  一般認為,睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好,因為這樣可使心臟負擔減輕,肝臟血流量加大,有利于食物的消化代謝。

  但實際上,你真的是想多了!工作場所可沒有那么好的條件。由于午睡時間較短,所以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥,只要能迅速入睡就行。

  將褲帶放松,便于胃腸的蠕動,有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話,好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下,這樣可以減小擠壓,比較容易入睡。

  3、控制睡眠時間

  不能一抓住機會,就惡補睡眠,這是不對的。建議好以10-30分鐘左右為宜。研究認為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是周期性循環交替。

  一般人在入睡超過30分鐘后,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。

  午睡時間過長,會讓你感到周身不舒服,頭昏眼花,很長一段時間都不能集中注意力工作或學習,反而影響了下午的工作和學習效率。

  結語:午睡帶給人的益處多多,不僅僅能夠讓你獲得不老容顏!同時,對人的身體循環,以及一些疾病的預防也有保健的作用。當然,科學的午睡也很重要,姿勢的選擇、時間的控制和選擇都是需要我們只要知道的事情?,F在,你知道如何擁有不老容顏了吧!

午睡的好處 午睡的注意事項 如何健康午睡 
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