午睡可以緩解我們工作一上午疲勞，為了下午的工作讓我們休息的更好，但是很多人對(duì)于午睡都有很大的誤解，那么糖尿病患者可以午睡嗎？糖尿病人午睡要注意什么呢？接下來(lái)小編來(lái)告訴大家。

　　中國(guó)人有一個(gè)午睡的習(xí)慣，午睡而已緩解疲勞，但是有些糖尿病患者在午睡之后就很容易血糖就會(huì)升高。

　　一、午睡與糖尿病的關(guān)系

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，由英國(guó)糖尿病慈善機(jī)構(gòu)完成的一項(xiàng)涉及1.6萬(wàn)人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不睡午覺(jué)的人增加1/4。很多人知道，肥胖、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、吃得太多等生活方式，往往是導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素。

　　現(xiàn)在難道連午睡都成了“罪魁禍?zhǔn)住眴?針對(duì)上述研究結(jié)論，英國(guó)伯明翰大學(xué)的專(zhuān)家分析認(rèn)為，“午睡與糖尿病相關(guān)聯(lián)”的背后可能存在多種因素。其中包括：愛(ài)午睡的人可能不愛(ài)活動(dòng)，由此導(dǎo)致身體超重;白天小睡會(huì)影響夜間睡眠;從午睡中醒來(lái)會(huì)刺激體內(nèi)某些激素和機(jī)制，來(lái)阻止胰島素有效工作。

　　那么糖尿病和午睡有什么關(guān)系呢？午睡真的會(huì)影響糖尿病嗎？

　　那么，午睡真的該為糖尿病的發(fā)生負(fù)責(zé)嗎?專(zhuān)家表示，“午睡是糖尿病危險(xiǎn)因素之一”，目前還缺乏確鑿依據(jù)，用上述流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)論來(lái)徹底否定午睡，并不科學(xué)，也容易誤導(dǎo)大眾。

　　但是，一般有充足時(shí)間午睡的人往往生活安逸，工作壓力不大。若把大把時(shí)間花在睡覺(jué)上，勢(shì)必減少了活動(dòng)時(shí)間;并且，睡眠中人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，容易讓能量堆積起來(lái)，因此，缺乏運(yùn)動(dòng)和體重增加很可能讓午睡“背了黑鍋”。

　　很多有午睡經(jīng)歷的人都知道，中午睡多了，晚上很可能翻來(lái)覆去睡不著，所以有人寧肯中午熬著，也要把睡眠時(shí)間給晚上“留著”。專(zhuān)家介紹，人一天所需要的睡眠時(shí)間是6～8小時(shí)，如果中午睡多了，生物鐘就會(huì)紊亂，晚上的睡眠需求就會(huì)減少。“而晚上的睡眠質(zhì)量不僅決定著人的生理滿(mǎn)意度，更影響到人的心理滿(mǎn)意度。”誰(shuí)都想第二天早上清爽地從美夢(mèng)中醒來(lái)，而不是被鬧鐘吵醒后渾渾噩噩、頭昏腦漲地爬起來(lái)。

　　午休是可以緩解疲勞，但是對(duì)于一些特殊的人群來(lái)說(shuō)午休是不可以的。

　　“如果午休干擾了晚上的睡眠，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該才是影響血糖的主要原因。”專(zhuān)家說(shuō)。在臨床工作中，睡眠研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不佳的確跟糖尿病有關(guān)聯(lián)。“睡得不好，會(huì)明顯引起血糖波動(dòng)，沒(méi)有糖尿病的變成有病，有糖尿病的病情加重。”

　　專(zhuān)家指出，人的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)就像一個(gè)彈簧，良好的睡眠能讓這個(gè)彈簧有張有弛，人的交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡;但如果睡得不好，好比彈簧總牽拉著，就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，釋放一些激素，引起血壓和血糖升高。