孕婦體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理

　　古語(yǔ)有云：千寒易除，一濕難去。體內(nèi)的濕氣是難去，濕氣重會(huì)給身體帶來(lái)很多的麻煩，如長(zhǎng)濕疹、身體水腫等。孕婦濕氣重怎么辦?

　　1.注意飲食清淡

　　孕婦濕氣重怎么辦?第一步首先要從飲食下手，腸胃系統(tǒng)對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)以及水分的代謝有很大的影響，因此均衡、科學(xué)的飲食非常重要。濕氣重的孕媽媽要少吃牛奶、油膩食物、涼性水果等對(duì)腸胃消化吸收功能不利的食物。

　　2.減少鹽分?jǐn)z入

　　據(jù)醫(yī)生介紹，口味比較重的人更容易濕氣，因?yàn)槿绻w內(nèi)鹽分過(guò)多，會(huì)增加腎臟和脾胃的負(fù)擔(dān)，影響體內(nèi)水分的新陳代謝。所以建議孕媽媽平時(shí)煮菜要少放鹽，可以在烹飪時(shí)加入蔥、姜等配料，有助于去濕氣。

　　3.食用祛濕食品

　　濕氣重的孕媽媽可以吃一些有祛濕作用的食物，比如說(shuō)茯苓豬骨湯、紅豆粥、銀耳蓮子糖水等。夏季喝不僅能祛濕，還有助于清熱解毒。薏仁是祛濕療效很好的食物，但薏仁涼性大，孕媽媽不宜食用。

　　4.避免潮濕環(huán)境

　　夏季天氣炎熱，孕婦濕氣重怎么辦?環(huán)境因素也很重要哦!孕媽媽睡的床好離地面有一定的距離，千萬(wàn)不要因?yàn)闊嶂苯铀诘匕迳希匕鍧駳馐侵氐模瑫?huì)加劇濕氣。陰雨天氣孕媽媽盡量減少外出，還要避免穿未干的衣服。

　　5.保證充足睡眠

　　其實(shí)濕氣重和身體抵抗力也是有關(guān)聯(lián)的，孕婦濕氣重怎么辦呢?孕媽媽保證充足的睡眠也是十分必要的哦!充足的睡眠是提高身體抵抗力的佳法寶。良好的身體抵抗力可以有效緩解濕氣重的狀況。

　　6.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　去濕氣有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于排汗，可以將體內(nèi)的濕氣隨著汗液一同排出。而且運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝。孕婦濕氣重怎么辦?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是非常好的。孕媽媽身體比較特殊，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)好有專業(yè)指導(dǎo)。