你的體內(nèi)濕氣重嗎？你知道如何去體內(nèi)濕氣嗎？你知道去濕吃什么好嗎？別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你自我診斷體內(nèi)是否有濕的3個方法，以及去濕吃什么好，一起隨著小編來看看吧。

　　中醫(yī)認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣。

　　自測體內(nèi)是否有濕氣

　　自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺

　　如果你在每天早晨起床的時候都會覺得很累，而且經(jīng)常的出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，并且總是打不起精神的狀況的時候，那么這個時候說明你體內(nèi)的濕氣肯定很重了。

　　自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

　　一般情況下只要體內(nèi)有濕氣，那么你大便的顏色就是發(fā)青，而且出現(xiàn)那種溏軟不成形的狀況，在你排便的時候還總有排不凈的感覺。如果是這樣的話，時間長了，宿便變會在你的體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。久而久之疾病就會找上你。

　　自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　下面介紹去濕食譜

　　山藥茨實薏米湯

　　材料

　　懷山藥，茨實適量，炒薏米和炒扁豆各準(zhǔn)備15克，北芪，白術(shù)，豬排骨適量。