總體來說，高溫環(huán)境下，運動量不宜過大。如出現(xiàn)頭痛、腹痛、痙攣等不適，應立即停止運動，到陰涼處休息。

　　久坐不動容易得這種病

　　一男人在網吧坐19個小時因肺結核猝死，白領也是整日久坐不動，那么久坐不動容易得什么病呢?下面養(yǎng)生之道網為您介紹久坐不動容易得什么病，看看吧。

　　1、頸椎病

　　長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈目眩，久而久之，勢必會過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

　　2、腰椎病

　　由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。

　　3、心腦血管病

　　久坐不動血液循環(huán)緩慢，心臟機能減弱，對血液的推動能力降低，造成血脈不行，心肺功能降低，容易發(fā)生心肺系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。

　　4、糖尿病

　　久坐不動會導致動脈血管內壁淤積大量脂類，導致全身組織系統(tǒng)供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會，加速心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，長期缺少活動，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。

　　5、尾骨受傷

　　長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安，臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。

　　6、靜脈曲張

　　長時間坐著不動可導致下肢靜脈血液回流不暢，血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。

　　7、便血貧血

　　長時間坐著不動會造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此下去則會導致貧血。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的關于久坐的內容，在生活中有很多的職業(yè)或者人都存在久坐的情況，所以緩解這樣的情況就是需要我們動起來，這樣才可以讓我們遠離久坐的危害，如有更多了解，可以登錄三九養(yǎng)生堂的網站哦！